西安空气质量指数急剧下降，如何挑选最佳的健身环境？

近期，互联网上曝光西安的气体自然环境的品质骤降，这针对一些喜爱室外锻练的大家的确不好，那麼在平常我们开展运动健身的情况下，应当如何选择最好的锻练自然环境呢？今日网编就为大伙儿讲下这些方面的事儿，一起来瞧瞧吧！

一、不要在强光照高烧下锻练

不要在曝露的阳光底下开展锻练，我们都了解，极端的太阳会比较严重损害到我们的皮肤，让皮肤出現肿胀发痒，对身心健康很不好，另外强光照下非常容易导致身体缺水，造成 昏晕的情况产生，在再加健身运动造成的发热量，就更为令人情况不佳，因此 锻练情况下应当挑选溫度适合的自然环境下开展锻练，尤其是夏季，能够少锻练，或是不锻练，以避免 由于锻练产生的中暑状况，确实没法防止应当搞好安全防护消暑对策为好！

二、健身运动40%—60%适宜湿度

柔和的适当是适合身体开展锻练的，因此 针对自然环境适当的挑选也是很有必要的，一般 状况下适当在40%--60%是最客观的情况，锻练起來，身体是觉得很轻轻松松的，也不会出現欠佳的病症反映，建议大伙儿在锻练以前对自然环境适当开展一个估算，有益于运动健身的优良发展趋势。

三、留意在严寒的自然环境中绝缘层

也不要在严寒的气侯中开展锻练，由于严寒气温非常容易加快肌肉黏度，影响肌肉的延展性和可拓展的性，非常容易产生一些不必要膝关节损伤，假如没法防止要在严寒气温健身运动，应当搞好防护措施，带好口罩胶手套，严防咽喉呼吸系统疾病，及发烧感冒和手和脚冻疮的产生，运动后要立即补充人体水份。

四、防止在环境污染的健身运动

空气中的二氧化碳是影响锻练实际效果的关键空气污染物，可造成咳嗽，头痛，胸闷气短，头昏，眼睛视力下降，比较严重的还会继续造成支气管哮喘。在马路上慢跑，吸气区弥漫着很多从轿车的二氧化碳消耗量，将健身运动的身心健康导致严重威胁。因而，应防止在马路边走或跑的车流量。由于空气中PM10和云雾带有很多有害物，因此 在风沙的脸，可吸入颗粒或强对流天气，应终止在户外活动。