情侣喝牛奶泡奶浴润肤，吃牛奶早餐让你更养颜！

近期，互联网上曝出了广东省的一个旅游景区开演了一场恋人在泡牛奶浴和喝纯牛奶的比赛，造成了网民们的一度关心，牛乳自古以来就会有护肤美容养颜的作用，自身的营养成分也是比较丰富的，那麼除开护肤以外，牛乳还能够提高我们人体的身体素质，推动我们的人体的优质蛋白质消化吸收，假如再说一餐美味可口的牛乳马铃薯餐也是营养丰富，滋补养生容貌，调理人体哦，实际怎么做呢？一起来看吧！

简易5流程，基本款马铃薯泥蒸鸡蛋轻轻松松上菜（2人份）

原材料：土豆1颗（大） 牛乳50cc  鲜奶油20g  胡椒粉盐适量  奶酪粉适当 生鸡蛋2颗 空的大张口苹果酱玻璃瓶子

作法：

1.保鲜袋包囊土豆，用600w微波炉3分鐘直至土豆变松

2.用叉子把熟土豆制成马铃薯泥，添加鲜奶油、牛乳、奶酪粉、胡椒粉盐等喜爱的调味品翻拌

3.把马铃薯泥填写玻璃瓶子，最终打上一颗蛋。留意马铃薯泥不必填太满，以防鸡蛋液外溢

4.玻璃瓶子放入锅中隔水加热5~10分钟，可根据本人爱好控制蛋的强度。河面高宽比约在蛋的高宽比

5.从锅中取下后能够 撒上一些巴西利。吃的情况下可以用吐司面包沾来吃，或拌和后抹在吐司面包上吃

天赋加点小窍门，作出归属于自身的马铃薯泥蒸鸡蛋

1.用前一晚吃不完的食材轻轻松松做早点---西兰花咖喱 马铃薯泥蒸鸡蛋

作法：同一般基本款马铃薯泥蒸蛋做法，但是在加上下蛋前，在马铃薯泥上添加一层咖喱与西兰花。由于咖喱的味儿较重，马铃薯泥的调料能够 略微口味淡一些，口感会更平衡。

2.增加口感转变还可摄入到DHA---明太子 马铃薯泥蒸鸡蛋

作法：在调料马铃薯泥时，拌入适当明太子就可以，还记得别的调味品的使用量能够 降低一些，防止过咸。

在平常的日常生活，假如你一直感觉人体厚重、心里烦躁、皮肤欠缺光泽度，要是心情郁闷就想马上大吃甜食吗？这种都可能是人体传出的缺锌警讯！特别是在女士每个月经期都是外流很多铁制，想时刻有着好面色，饮食搭配上迫不得已留意铁制补充。想在一天早上就高效率地补充铁制，一颗生鸡蛋约带有1~1.5mg的铁制，而土豆带有食物纤维，及其可以打开一天人体魅力的碳水化合物化合物，另外还带有能够 把铁制转化成血红蛋白的维他命Ｃ。针对有贫血困惑的女士，是特别适合的早饭新挑选。要是早饭吃一份马铃薯泥蒸鸡蛋，不只补钙，还能够摄入到做为血液原材料的蛋白。