明年高考统一命题，面对考题考生如何激发大脑活力？

近期，互联网曝出信息，国家教育部表明2020年今年高考将统一出题，这对芊芊学子们也是一次不容乐观的考試，应对今年高考工作压力，学员们该怎样调整头脑，轻轻松松融入呢？下边网编就为提前准备考試的学员们共享一些益脑方式，助你考試考出好成绩！一起来看吧！

学员们每日绝大多数的時间都待校园内，很多消化吸收专业知识另外也很多耗去头脑，吃正确了食材，人体与脑壳才会获得最好是的发展趋势，因而据科学研究确认，这一些吃进来的食材，的确会影响到人的大脑的思维能力。 如今就要我们看一下海外权威专家的三个建议。

早饭肯定要吃  低gi值的食材最赞

早饭对小孩而言是最重要的一餐了！美国营养专家Fiona Hunter表明：“有很多科学研究显示信息，早饭有利于提高思维能力，这些吃过早饭才开始上课的小孩犯的不正确较少，授课也较为专心致志。” 她然后表明，早饭在一整天发热量之中应当占25%上下，最好是挑选“低gi值”的淀粉类食物做为正餐，例如红薯、黑米、燕麦片，再配搭上新鲜水果、蛋，或是用全麦吐司制成一份营养成分详细的三明治。 全麦面包燕麦片等谷类食物也会是非常好的挑选，与牛乳等蛋白一起配搭更棒。假如你的小孩子很抵触传统式燕麦片，那麼服用一碗水果酸奶或是一杯水果汁，都是是非常好的挑选。

要发展趋势头脑  周期性补充水份必不可少

假如脑壳沒有获得充足的然料，就较为非常容易精神疲惫或是专注力不集中化，而水便是在其中最重要的原素。美国营养专家Fiona Hunter表明，“如果你欠缺水份情况下，会较为难专心致志，并且你的脑壳里边有75%全是水份，如果不适度维持水份便会让脑壳的运行速度降低。” 务必周期性地饮水，非常是这些爱动、开朗、非常容易出汗与口干。保证 每一餐都是有饮水，在二餐中间也务必适度补充水份。可是别喝过多会让人体精神疲惫的有糖饮品，含有矿物的生活用水是最好是的挑选。 此外，不必直到小孩子口渴了才补充水份，只是要保证 一整天喝足6至8杯的水流量。

蓝鳍金枪鱼、大马哈鱼等含有omega-3的黑肉鱼  是健脑的佳品

金枪鱼、蓝鳍金枪鱼也有大马哈鱼一类淡水鱼的人体脂肪之中，带有丰富多彩的omega-3，对头脑发展趋势而言但是一大重要！ 剑桥专家教授Alex Richardson长时间科学研究淡水鱼对减肥瘦身也有自学能力导致的影响，他强调：“我们的科学研究显示信息，绝大多数的美国小孩子沒有从海货与淡水鱼之中摄入充足的omega-3，而血液中带有较少的omega-3 DHA可能使小孩的语言表达能力、记忆能力、个人行为自制力降低。并且，早已有成百上千的科学研究显示信息，要是摄入EPA也有DHA，就能的确改进小孩的自学能力与个人行为失衡。”

剑桥科学研究强调，长链omega-3里边的EPA也有DHA是人的大脑发展趋势、运行的重要。在其中，DHA是中枢神经发展趋势、链结的因素，而且在思维能力运行上饰演关键人物角色。 权威专家建议，每一个星期最少要吃一份新鮮的黑肉淡水鱼，假如反感腥臭味，那麼试一下将鱼类、土豆、碎吐司面包拌和在一起，用水果沙拉调料制成非常容易通道的食材，将是非常好的试着。