最强大脑中美结果完胜美方，强化脑力增强记忆离不开5种食物

近期，互联网上又曝出喜讯，在头脑赛事的综艺节目中，在我国参赛选手李威抱病应战美国301的一位最年青的记忆大师最后获得胜利，造成粉絲们到一阵欢乐，那麼你了解如何益脑吗？怎样提高记忆力呢？下边就为大伙儿共享一下能够 提高我们记忆能力到5种好食材，一起来看吧！

酪梨色拉酱

平时可能非常少听过这道菜式，它是一种将西班牙产的酪梨损坏成泥状的菜式。很经常在英国的自己狂欢派对上品尝到的模样，可是只有在狂欢派对上吃到确实是好可惜。试一下将酪梨色拉酱配搭洋芋片，当做健康餐或者凉拌菜一类的怎样？酪梨带有丰富多彩的维生素C能够 协助提升记忆力。维生素C另外也是抗氧化性物质，缓解大脑神经危害的实际效果是能够 预估的。

胡萝卜泥水果沙拉

红萝卜自身很松，可以轻轻松松地做成糊状。并且红萝卜里还含有能让记忆能力提高的β－胡罗卜素。1997年英国创伤外科会杂志期刊上刊登的科学研究强调，血液中维生素Ｃ和β－胡罗卜素浓度值较高的人，在记忆能力、语言表达能力、记忆提取工作能力、思维能力的检测里能获得比较好的成效。红萝卜切割成杆状再沾上酪梨色拉酱，也许能够 变成最有利于人的大脑的小点心呢！

多吃鱼

大马哈鱼、蓝鳍金枪鱼、比目鱼等均含有能推动记忆力与学习培训的Omega-3油酸。一周一次，在晚饭的情况下吃一条鱼吧！就算是不习惯吃鱼的美大家，也以便人的大脑的身心健康而号召大家应定下一周一次的鱼日(鱼DAY)。习惯性吃鱼的我们，多吃些也不算过呢！

胡桃

胡桃也含有有Omega-3油酸。不管怎样都吃不惯鱼得话，用胡桃来补充也是一种方式 。此外亚麻布仁油也含丰富多彩的Omega-3油酸，如果是以便摄入务必的油酸，亚麻布仁油也许也是非常好的挑选。但二者全是高热量食物的食材，这一点要多多的留意哦！

土豆换为红薯

红薯也含有β－胡罗卜素。把土豆换为红薯，将β－胡罗卜素的营养成分送至人的大脑吧！比如：将烤马铃薯换为烤番薯。炸薯片的情况下，不应用土豆而用红薯下来制做等。红薯的淡黄色，实际上是β－胡罗卜素的色调哦！

根据上边到共享，你针对怎样提高我们的人的大脑的记忆力是否拥有一个全方位的了解，那麼在将来的日常生活之中，何不就依照网编的共享，好好地食补一下吧！