重阳节老人养生攻略

九九重阳节大家都知道又可以称之为老人节，也就是归属于老年人的传统节日，说到老年人，他们的传统节日毫无疑问跟人体是离不了的，不管饮食搭配上，健身运动层面都是有一些需要留意的事儿，这一天对老年人也是较为关心，像南方地区一些地区会把这个也作为一个关键的传统节日来庆贺，会做一些特色美食以便团圆也以便老年人，她们在这一天会去爬山，也就是俗话说得好的一览众山小，为此来怀恋家人盆友，说到老人节，那麼就趁着九九重阳节而言一下九九重阳节老年人健康养生功略。

最先介绍一下饮食搭配需要留意什么:

秋季大家都了解是多风并且干躁的时节，不论是成年人還是小孩子都较为易上火，因此 秋季的饮食搭配较为合适吃一些润肺的食材，例如白木耳、藕、梨、燕窝、纯蜂蜜、梗米等一些滋阴润燥的食材，在秋季一定要少吃一些辛辣味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣味之品，而要多吃一些怪味的水果和蔬菜，例如苹果、红提、山楂果、菠萝蜜、红心柚、青柠檬等。秋天燥邪易致死，除适度补充一些维他命外，针对确定有阴伤之象，主要表现为口燥喉干、干咳嗽有痰少的人，可适度服食沙参、麦冬、百合花、甜杏仁、枇杷叶等，针对减轻老人秋燥有良效。

接下去讲一下老人出门锻练还注意什么

一般老人每日用餐之后或是是早晨起床之后都是去散步，殊不知夏季过去在秋季这一时节出门散散步应当有哪些留意的地区呢，大家都听闻过一句话称为“春捂秋冻”，大伙儿会觉得秋季冻着点应当对人体行吧，那麼就不管了，不是说秋冻对人体好么，那么就少穿着打扮，即便冷点也不在乎，那样就不对，秋冻也是因人而异的，倘若有的老人人体原本就不太好，还坚持不懈早上起来穿的非常少去散步，那般不但起不上锻炼的功效反倒把人体拖生病了，着凉后反倒非常容易造成内热外寒型的发烧感冒。有心血管疾病的老人还要留意，避免着凉后引起心绞痛。

秋色宜人，是老人室外锻练的最佳时机。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天是收留的时节，老年人运动也应遵照这一规律性，运动强度不适合很大，不适合强烈。老人要依据本身身体素质状况和人体情况，挑选适合的锻练方法。

以上详细介绍的是关于重阳节老年人的一些保健方法，实际上全是身旁常常产生并且留意不上的事儿，要是仔细一点把这种常见问题都告知老年人，讲明白就可能会防止老年人在这个内忧外患有点儿什么事情，因此 趁着九九重阳节的这一机遇跟老年人多交往一些，给老年人解读一下日常生活本就应当注意到的小关键点，假如老年人原本人体就有点儿不太好，在这个时节更要加多留意，锻练虽好也不必进食忽冷忽热哦！祝你全家幸福！