下元节养生就从衣食住行做起

伴随着下元节的来临，气温也越来越愈来愈冷，在这个好冷啊的冬天，怎么养生才可以欣然渡过这一冬天?正所谓天之相对，下元节健康养生何不从最基本的吃穿住行学起。

衣：

伴随着平均气温的持续降低，身体抵抗能力也随着降低，这时不但易感染流感，还可能引起漫性支气管炎、哮喘及其冠心病等病症，因而下元节更应立即添衣，提升背腹部和脚部及其颈部的防寒保暖，严防凉气侵蚀。立冬后，许多 地区都刚开始提供暖气片，房间内与户外的溫度相距很大，在户外一定要装备齐全，衣着结实防风的衣服裤子，并带上胶手套和围脖，防止严寒侵蚀;而在有暖气片提供的房间内，则能够 衣着较薄的外衣，以防闷汗，非常容易受凉发烧感冒。

食：

下元节是滋补养生人体的好阶段，有效食补能协助你身心健康溫暖地渡过寒冷的冬季。何不适度补充鱼、乳制品及其豆类食品等高蛋白食物的食材，降低辛辣食物含有刺激性的食物是摄取，以防胃肠损伤。下元节健康养生何不多喝一些营养粥。

腊八粥中的黄豆含有高品质的大豆蛋白，坚果中也是萃取了很多的营养元素和多种营养元素，下元节期内食之可合理协助提升人体免疫力，防衰老;羊肉粥则合适贫血和胃炎患者服用，羊肉粥中的牛肉含有高蛋白食物，可养血滋阴养血、益肾强阳;苋菜粥中的苋菜含有很多维他命和多种营养元素，常常服用可补中通脉，特别是在合适背凉气虚的盆友。

住：

中医药学上注重“秋冬养阴”，下元节期内一定要调节好人体微生物数字时钟，每日要早睡晚起。因为冬天昼短夜长，因而晚间睡觉的时候一定要自然通风透气性，并搞好防寒保暖工作中，有标准的盆友也可以在屋子中置放放一些盆栽绿植或家用加湿器，以调节空气中的环境湿度，防止因干燥而引起各种各样呼吸道病症。

行：

立冬后，人渐渐地的越来越散漫，疏忽健身运动，以至于机体免疫力下降，引起各种各样病症。因而，在下元节特别是在要高度重视健身运动锻练的提升，除开每日的工作中外，何不多抽成時间出去健身运动，以推动身体的血液循环系统和基础代谢，协助提升人体免疫力及其耐寒抗病性工作能力。

特别注意的是，冬初的早晨雾霾天气很大，空气中在所难免参杂有毒物质，因而要防止在早晨交通出行锻练。而且健身运动时不适合衣着过多过厚的衣服裤子，这不但会使健身运动受到限制，还会继续在健身运动全过程中大量出汗，非常容易产生受凉发烧感冒的状况。为防止健身运动中突发性腿抽筋状况，健身运动前最好是搞好热身动作。