科普：大雪养生4要素

转眼就到大雪了，此时大自然已经处于万物闭藏的状态，而我们在冬季养生也要遵循“藏阳”的法则，除了御寒保暖，我们还需合理进补，才能有助于健康，下面给大家科普一下大雪时节养生的4要素。

要素1：保暖

大雪养生讲究去寒就温，因此，在外出时一定要根据天气情况做好保暖工作，以免受凉而引起感冒。虽说到了大雪，但南方仍有许多地方昼夜温差较大，天气忽冷忽热，切记不可过分保暖，以免爆暖大汗，反而不利于养生。

入冬后，许多人因为怕冷而喜欢在睡眠时穿着过多过厚的衣服，这其实并不利于身体健康。这是因为盆栽睡眠过程中大脑和肌肉同时也进去休息状态，此时心脏跳动的次数也会减少，肌肉的得到放松，中枢神经的活动也会相应减少，此时穿着轻薄的衣服入眠反而可以帮助快速消除疲劳，使身体各器官得到很好的休息，并且睡眠时人体皮肤会分泌和散发出化学物质，若穿着厚重的衣物睡觉会妨碍欺负的正常呼吸以及汗液的蒸发。

要素2：保持空气清新

由于大雪天气较严寒，很多人因为怕冷而将门窗关闭得紧紧的，更有甚者喜欢在睡觉时蒙头而睡，对大雪养生十分不利。这是因为紧闭窗门会使空气不流通，室内的空气由于得不到及时更换而变得污浊，这些污浊的空气中包含了许多对人体有害的物质，长期呆在这种环境中，呼吸污浊的的空气容易使人产生疲劳、眩晕等症状，实在是有百害而无一利。

要素3：保护颈肩部

大雪节气寒风较大，弱没有做好防御准备，则寒气容易通过颈部进入身体，进而引起咽喉肿痛以及发炎等症状，颈椎不好的人尤其要做好颈部保暖工作。出门在外可穿着高领衣服或带上围巾。颈肩部是最易受寒的部位，除了围巾，还可以穿上坎肩，防止肩背受寒。

要素4：适度进补

许多人都喜欢在寒冷的冬季里给自己和家人好好进补进补，殊不知其实平日里大家就能从膳食中摄入足够的营养，若此时大量进补油腻食物反而会导致营养过剩，不利于身体健康。尤其是在大雪节气中，天气更加严寒，在运动量减少的情况下大量的进补，反而会让食物滞留在肠胃中，导致难以消化，进而引起消化不良。

正所谓“凡事均有度”，进补亦是同一道理，适度进补有利于健康养生，而过度则容易适得其反。大雪养生4要素，你学会了吗?