如何在冬至节气里预防流感？

进入冬至后，北方各地区也开始降雪了，虽然还不是大雪纷飞，但天气也在逐渐变冷，此时人体免疫力正逐渐降低，很容易就会受寒感冒。冬至后的天气相对要阴冷晦暗，容易使人出现产生不良情绪，并引起伤寒感冒，所以此时的养生重点应放在防治感冒上。中医上认为鼻塞、打喷嚏、咳嗽、四肢无力以及流鼻涕等都属于感冒症状，预防感冒应该怎么做呢？

保持空气流通

长期密闭的办公室容易滋生感冒菌并进行传播，因此一定要让室内空气保持流通，尤其是在多人感冒的空调室内，一定要注意空气是否流通，并加强空调的消毒和清洁。

提高自身的免疫力

冬至的到来，意味着真正意义上的冬季也随之而来，此时气温相对较低，可通过加强锻炼来抵御风寒。适当运动锻炼不仅能有效防止流感病毒，同时也能避免其他呼吸道疾病的发生。值得注意的是，日常生活中想要提高身体的免疫能力，可以从运动开始做起，每天坚持进行慢跑、快走等户外有氧运动，对抵御流感很有帮助。

学会舒缓压力

精神紧张或是超负荷工作都会导致人体抵抗力下降，诱发各种疾病。因此，适当地缓解精神压力有利于预防流感，而优质的睡眠质量和良好的情绪亦能提高机体抵抗力。在流感高发的季节里，应尽量避免到拥挤或空气浑浊的场所，以免诱发各种呼吸类疾病。

补充维生素

经证实，维生素C可作为应付流感的补充剂。适量补充一些维生素C可有效提高机体免疫力，但维生素C本身不具备治愈感冒的功效，所以无法直接缓解流感的症状。不过，在感冒初期适量服用可提高机体免抗病力，改善症状，虽然效果较慢，但对身体完全无害，因此，维生素C也被誉为安全的"感冒缓解药"。日常生活中，通过多吃果蔬菜可摄取足量维生素C，帮助提高人体免疫力，预防流感。

维生素D素有"阳光维生素"之美名，这是因为维生素D可通过接触紫外线生成，可有效促进骨骼钙的吸收，改善人的不良情绪，对降低乳腺癌以及结肠癌等患病率很有帮助。此外，适量补充维生素D可有效降低流感的风险，虽然冬至不如夏至那般艳阳高照，不过趁着冬日里难得的晴空，不放多出去散散心，晒晒太阳。要想身体好，还是得从日常生活中的细节做起，只有这样，才能让自己的身体更健康。