如何在冬至节气里预防流感?

进入冬至后,北方各地区也开始降雪了,虽然还不是大雪纷飞,但天气也在逐渐变冷,此时人体免疫力正逐渐降低,很容易就会受寒感冒。冬至后的天气相对要阴冷晦暗,容易使人出现产生不良情绪,并引起伤寒感冒,所以此时的养生重点应放在防治感冒上。中医上认为鼻塞、打喷嚏、咳嗽、四肢无力以及流鼻涕等都属于感冒症状,预防感冒应该怎么做呢?

保持空气流通

长期密闭的办公室容易滋生感冒菌并进行传播,因此一定要让室内空气保持流通,尤其是在多人感冒的空调室内,一定要注意空气是否流通,并加强空调的消毒和清洁。

提高自身的免疫力

冬至的到来,意味着真正意义上的冬季也随之而来,此时气温相对较低,可通过加强锻炼来抵御风寒。适当运动锻炼不仅能有效防止流感病毒,同时也能避免其他呼吸道疾病的发生。值得注意的是,日常生活中想要提高身体的免疫能力,可以从运动开始做起,每天坚持进行慢跑、快走等户外有氧运动,对抵御流感很有帮助。

学会舒缓压力

精神紧张或是超负荷工作都会导致人体抵抗力下降,诱发各种疾病。因此,适当地缓解精神压力有利于预防流感,而优质的睡眠质量和良好的情绪亦能提高机体抵抗力。在流感高发的季节里,应尽量避免到拥挤或空气浑浊的场所,以免诱发各种呼吸类疾病。

补充维生素

经证实,维生素C可作为应付流感的补充剂。适量补充一些维生素C可有效提高机体免疫力,但维生素C本身不具备治愈感冒的功效,所以无法直接缓解流感的症状。不过,在感冒初期适量服用可提高机体免抗病力,改善症状,虽然效果较慢,但对身体完全无害,因此,维生素C也被誉为安全的"感冒缓解药"。日常生活中,通过多吃果蔬菜可摄取足量维生素C,帮助提高人体免疫力,预防流感。

维生素D素有"阳光维生素"之美名,这是因为维生素D可通过接触紫外线生成,可有效促进骨骼钙的吸收,改善人的不良情绪,对降低乳腺癌以及结肠癌等患病率很有帮助。此外,适量补充维生素D可有效降低流感的风险,虽然冬至不如夏至那般艳阳高照,不过趁着冬日里难得的晴空,不放多出去散散心,晒晒太阳。要想身体好,还是得从日常生活中的细节做起,只有这样,才能让自己的身体更健康。

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