冬至节气养生有术

“冬至”是我国传统的一个节日，“冬至”到来也是意味着降雪范围更大而且气候变得更加的寒冷。冬至节气中，天气变得更加的阴冷，此时受到影响最大的便是人的情绪。在这阴暗的天气，更容易导致引发抑郁症，所以应该要学会如何进行调节自己的心态，保持乐观的心情，多参加一些户外运动，不仅能增强自身体质，而且还能提高抗寒能力。在平时不妨多多晒晒太阳及多听音乐，也是可以调节人的情绪。

在进入当冬至之后，不妨多多晒太阳，在医学理论是十分重视太阳的作用，认为在冬季常常晒太阳不仅能帮助发人体的阳气。由于在冬至到来，也是阴气最鼎盛时期，阳气的复苏。所以人也需要顺应这自然的规律，需要经常多晒太阳，起到壮人阳气的效果而且还起到疏通经脉作用。冬季的太阳比较温和，特别是女性，可以经常晒晒背部，能促进全身血液循环，起到保暖作用。而对于孩子来说，经常晒太阳，可以促进钙的吸收，有利于孩子的健康成长。另外平时也需要注意御寒保暖，以防感冒发生。

在饮食方面，需要进行合理，不仅能使人体身强体壮，延年益寿，很多人因为饮食不当也是会导致患上疾病和早衰的原因之一。在冬季为了避免血液的粘稠，应该多吃保护心脑血管的食物，比如黑木耳、山楂、西红柿、胡萝卜等。这个季节也是最适合吃温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等。平时不妨多煲汤，不仅能起到暖身的效果。

在进入到冬至之后，运动也是不容忽视，冬天的运动主要还是以有氧运动为主要。比如慢跑、爬楼梯、快走等，特别是快步走是更加好，不过再运动的时候不适宜穿过多的衣服，需要注意在运动也需要适量，让全身微热，脚部有热感就可以了。冬至养生也需要注意顺应气候，重视室外的变化，才能避免寒冷的侵袭。建议各位每天都有泡脚的习惯，调节好自己的心态，保持乐观;经常参加一些户外活动，丰富自己的生活;释放不良情绪。

在冬季也是呼吸道疾病、心脏病、脑血管病疾病高发时期，对于这三类人进入到冬季之后，就需要更加做好护理工作。避免寒冷的侵袭，影响到疾病。特别是对呼吸道疾病患者更加谨慎，由于天气变得更加干燥寒冷，也是疾病最容易复发时期，对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。