男子心情郁闷打110被罚五百 心情郁闷如何调节？

生活中我们常会遭遇各种令人不愉快的事物，而这些不良情绪如果无处宣泄的话，久而久之就会使人情绪郁闷，甚至会因此做出异常举动。最近一名43岁的男子就是因为心情太郁闷才会多次打110电话给警察蜀黍，结果被警告后拘留十日，还罚款了500元。调节情绪的方法有很多种，但因为个人心情郁闷而多次报警骚扰民警这种做法绝对是不可取的，下面就让小编来给大家介绍一下如何调节郁闷的情绪吧!

1、让自己忙起来

遇到不如意或是不顺心的事，人的情绪就会随之变得郁闷，这时候不妨试着让自己忙起来，去例如去做一些以前一直想做却又没空去做的事。如果时间允许，也可以一个人出去远足或旅游，将不好的情绪抛之脑后，让心情变得更愉快。

2、多想想开心的事

很多时候内心的种种不愉快都是因为受打击而产生的，所以日常生活中应保持乐观的心态，平时尽量不要去想不开心的事情，少跟别人作比较，多想想自己的好，只有让自己的心理平衡了，才能避免情绪压郁。

3、尝试新鲜的事物

心情郁闷的时候可以尝试做一些自己从没做过的事，例如和好友一起去看日出，到公园放风筝……新鲜的事物能帮助我们分散注意力，慢慢地我们就会忘记自己是因为什么事而感到不愉快了。

4、充实自己的生活

有时间去为了一点小事而郁闷，倒不如抽空来充实自己的生活。心情郁闷的时候可以到图书馆看看书、去KTV宣泄不悦，也可以听一场音乐会，帮助调节郁闷和压抑的情绪。

5、好好地睡个觉

心情郁闷的时候可以暂时把所有的事都抛在脑后，然后再好好地睡上一觉，让所有不好的情绪都在忘我的状态中消失殆尽。

6、化情绪为动力

调节情绪的方法有很多，最简单的一种就是把不良情绪转化为运动动力，然后再通过某种运动来宣泄所有的情绪，让那些让人不悦的情绪统统随着汗水挥洒出去，然后把舒服留给自己。

生活中，我们难免会因为一点小事而倍感郁闷，但如果一直深陷在不良情绪中难以自拔，对我们的心理健康是极为不利的，所以我们应该学会如何调节情绪，才能把生活过得更精彩。