小寒时节养生应注意些什么?

再过不久就是小寒了，小寒是一年之中最冷的一个时期，在小寒到来之前，我们可以从日常生活中的方方面面做好养生工作，为来年的的健康打下良好的基础。下面我们先来了解一下小寒养生都有哪些事项是需要注意的吧。

小寒养生注意事项之起居篇

小寒时节养生重在养阳，因此起居上要做到早睡晚起，使人体的阴阳得到平衡，达到滋养脏腑以及强身健体的目的。小寒时节天气非常寒冷，为了避免受寒，应早点上床睡觉，并且要做好颈部的保暖工作，以免因颈部血液流通不畅而引发落枕。此外，睡觉时建议穿着质轻保暖的羊毛睡衣，这样能帮助人们能睡得更舒适。

小寒养生注意事项之运动篇

虽然时值寒冬，但是很多人依旧保持运动锻炼的好习惯，不过由于冬季天气比较寒冷，锻炼可以安排在下午，这是因为心血管疾病通常发生在人体交感神经活动最强的时候，因此建议把锻炼安排在12点之后。此外，运动前一定要记得做好热身准备，以免由于天气严寒而导致四肢僵硬，运动时容易造成拉伤，同时也不要忽略运动中的保暖，以免一下热一下冷，容易受凉感冒。

小寒养生注意事项之饮食篇

随着小寒的到来，饮食上我们也可以选择温热的食物，及时为身体补充物质。有体虚或阳气不足的人可以适当地吃一些羊肉或红枣等高脂肪的食物，像鱼肉、牛奶、豆制品以及巧克力等高蛋白的食物也可多吃，以帮助增加体内的热量。此外，还可多吃一些海带或紫菜等高铁食物，帮助均衡营养。

小寒养生注意事项之出行篇

北方很多地方都已经是大雪纷飞，此时因路面积雪而变滑，加上积雪在白天可能会融化，外出很容易会摔倒，因此外出时建议穿着宽松保暖且具有保暖功效的鞋子，尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋，以免容易摔跤，伤及筋骨。此外，开车的人尤其要注意检查车闸情况，开车时缓慢行驶。

通过上述文章的详细介绍，相信大家对小寒养生的一些注意事项都有了不少了解，养生不是一蹴而就的事，而是贵在坚持，所以我们可先从日常生活中的方方面面做起，并合理规避一些禁忌，才能保证身体健康。