准妈妈要想孕期只长胎不长肉 ，选对食物很重要

女士在怀孕期间期内不但要承担十月怀胎的艰苦，也是担忧在怀孕期一不小心吃胖了了该怎么办。可是以便小宝宝的的身心健康生长发育，许多 的妈妈们会挑选多吃滋补品，胎宝宝是生长发育的非常好，可是自身的休重也出現了爆棚的情况。而一些潮妈产后依然是美少女身型，并不是他们怀孕期间不要吃东西，只是他们选正确了食材，了解该吃啥既能够补了胎宝宝又不许自身的增加体重呢？下列便是给孕妈妈们强烈推荐的一些既能够得到丰富多彩营养成分又不容易长胖的食材。

1.燕麦片

燕麦片的益处无需多讲过，推动肠道蠕动更能给你维持一整天的魅力。燕麦片的挑选最好是防止这些添加各种各样味儿防腐剂的燕麦片，最好是挑选天然沒有一切加上的原汁原味燕麦片。服用时添加一整勺的纯蜂蜜，也是美味可口。

2.低脂牛奶

牛乳为怀孕期间女士补充大量的优质蛋白质，但不必要的人体脂肪会给你长胖，尽可能挑选低热量或是低脂牛奶，既补充了优质蛋白质，让胎宝宝尽快消化吸收，又不容易让本身长胖，一举两得。此外，每日早中晚一袋牛乳早已充足了，千万不要过多服食，实际效果反倒会受到非常大影响。

3.猪瘦肉

猪瘦肉种带有丰富多彩的含铁，能根据孕妇血液提供胎宝宝充裕的营养元素，若是孕妇人体铁成分不够，非常容易出現人体疲劳感，药补比不上食疗，平常里适度摄取猪瘦肉，对本身和胎宝宝都有很大的益处，并且猪瘦肉的脂肪率极低，不必担心肥胖症。

4.柑桔

柑桔里带有很多的叶酸片、维他命C及其化学纤维。叶酸片能合理防止畸形胎儿，维他命C不但能够让孕妇人体抵抗能力更强，并且合理消除人体色素的沉定；化学纤维是推动肠道蠕动的好助手，每日适度服用柑桔，确实是个非常好的挑选。

5.香蕉苹果

针对孕妇来讲，人体常常觉得到疲惫感，它是倘若把香蕉苹果加上牛乳一起服用，不仅能清除人体的疲惫感另外还能够补充人体动能。那样既有益于小宝宝的营养成分提供，又不容易提升过多的脂肪率。

6.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的益处想来大伙儿全是能够广为人知了，西兰花中带有很多的叶酸片，是防止畸形胎儿的元勋。营养学家表明，色调越重的蔬菜水果，维他命的成分也就相对性高一些。绿叶蔬菜的脂肪率基本上能够忽略，还能营养成分胎宝宝，是孕妈妈饮食搭配中不能缺的一个主人公。

7.干果

干果的脂肪率虽高，但对胎宝宝的生长发育是较为有益的，坚果每日要是摄取25克上下，不但不容易造成长胖，并且还能滋润孕妈妈皮肤。

8.豆类食品

豆类食品针对孕妈妈们而言是再适合但是的食品了，不但带有丰富多彩的优质蛋白质，人体脂肪又低，并且对还能够指向妈妈们皮肤的保湿补水实际效果也是有很大的益处。指向妈皮肤的保湿补水也是有很大的益处的。吃小葱拌豆腐或是饮用豆浆的方式全是一个非常好的挑选。

此外，海鱼有哪些也是一个比较好的食材，其不但营养丰富，胆固醇成分较为低，并且人体脂肪也是屈指可数。做鱼的方法最好是清蒸的，那样既能够保存海鱼有哪些味儿的美味，更能让孕妈妈们摄取越来越少的人体脂肪，得到大量的营养成分。