正确的拉筋方法

有句话称为“老筋过短，使用寿命难长。”这话的意思是人老了，人体上的各部筋会减少的，我们的筋一旦减少，人就不易长命的，因而，筋减少的状况，被称作筋缩。殊不知伴随着如今社会发展中电脑上的出現，以往只出現在老年人的身上的筋缩，如今也刚开始经常惠顾长坐一族了，因此 此刻就需要压筋了。筋缩能够压筋，可是压筋不善得话是非常容易负伤的。下边给大伙儿详细介绍二种拉筋方法，期待能够协助大伙儿合理的减轻筋缩。

1.摆好拉筋凳，将立柱插上。沒有拉筋凳可以用一张茶桌或矮桌替代，一面靠在门边框上。　2.坐着拉筋凳上，屁股尽可能挪到立柱(门边框)前。3.人体以平卧的姿势躺下来，左腿挺直，靠在立柱(门边框)上，屁股紧贴立柱(门边框)，左腿落地式，尽可能碰触路面，两手抬起，接近两耳，平放到拉筋凳上，坚持不懈10分钟。期间左腿还可以踏自行车的姿态晃动，便于释放压力髋骨骨节。4.将立柱插在另一边(茶桌或矮桌换一个方位依靠门边框)，再依所述方式 ，换一条腿，也做10分钟。

2、弓步蹲：立在距墙约一步远方，左脚在前下蹲，左腿膝关节及地，脚跟抵在墙上，双手压着膝关节以作支撑点，上半身伸直，注视正前方;将人体重心点后退，直至左腿的小腿肚与大腿根部紧贴，保持该姿态30秒，随后换腿做。这一举动能拉伸大腿前后左右侧肌肉。

这二种拉筋方法除开能够拉松腰至大腿根部及膝后的肌腱外，也有利于拉松髋骨的骨节。而且，此方式 还能够拉松大腿根部肌腱及大腿根部骨间肌腱，是一种高效率的拉筋法。如今日常生活很多人都刚开始重视健康养生，大家都期待自身有一个健康的身体，因此 有很多人就挑选了拉筋的方法。实际上拉筋的好处是十分多的，老人多压筋人体会越来越更为的粗犷，而针对工薪族而言，常常压筋可以减轻身体酸痛等。