当你坐久了腰疼应该怎么办呢？

实际上，许多上班族都是有那样的困惑，由于工作中的原因，坐着桌椅上的時间每日超出七八个钟头，可是坐久了，顺理成章的腰便会很疼。那麼，那样怎么处理呢？

最先要保证的便是尽可能维持恰当的姿态；次之，最好是每过一个小时必须到外边走一走；除此之外，倒着走，那样能推动腰背部血液循环系统，推进倒着走锻练的实际效果，对长期性不科学姿态导致的腰痛有康复治疗的功效，但是倒着走的情况下要安全提示；睡硬床，对腰也比较好。

长坐的人一般都是有腰痛的问题，它是因为不科学的姿态导致的，因此医治的压根是纠正不科学姿态。倒着走一直被觉得是最有效的方法，倒着走全过程中能够合理纠正腰（腰椎前凸）的不科学姿态，减少骨盆前倾和腰椎前凸的另外，还能锻练本身肌肉，使漫性腰痛获得合理减轻和医治，很多人从此解决了腰痛的困惑。倒着走锻练对漫性腰痛、腰椎间盘等症状的康复治疗具备优良功效，走动中纠正不科学姿态,锻炼腰背部的肌肉,推动腰背部血液循环系统，推进倒着走锻练的实际效果，对长期性不科学姿态导致的腰痛有康复治疗的功效。许多病人经长期性倒着走锻练解决了病苦，获得医生专家的普遍强烈推荐，也备受病人的青睐。倒机械表误差穿平跟鞋小步伐步行,运动强度以腰部不觉得到累为宜,能够少量多餐开展锻练,过多的运动强度会加剧腰痛的,能够伴随着疼痛频次的降低，痛感的缓解慢慢增加运动强度，要量力而为,安全提示。

倒着走锻练不方便得话，还可以在家里锻练：赤脚或穿平跟鞋,前脚板踩在薄厚约为20mm的书本上坚持不懈站立，坚持不懈站立的時间越久越好,觉得一下病症有没有缓解。

这和倒着走的实际效果是一样的,更为安全性。生活起居时要留意姿态，不必穿带跟的鞋，一切带跟的鞋都是加剧骨盆前倾和腰椎前凸，加剧腰痛。高跟鞋子会造成和加剧腰痛大家都了解的，中跟鞋也一样。不必睡过软的宿舍床，不必过度劳累。

对上班族而言，坐久了很伤腰，因而，不但要寻找正确坐姿，多锻炼才算是压根，仅有提升适度的锻练，提高本身的精力和免疫能力，才可以真实保证即便长坐，也不会伤腰的方法。仅有那样，才可以真实的处理问题。