豆腐餐能够让你变得更苗条

　　许多 盆友由于肥胖症问题而觉得十分苦恼。的确，肥胖症会给大家产生许多 的麻烦和病症。因而，健康瘦身变成肥胖症的大家主要觉得。那麼，怎么才能健康瘦身呢?有盆友强调，水豆腐餐既身心健康，也可以让大家有着纤细的身型。

　　水豆腐含有营养成分，可以让大家的人体更健康，并且水豆腐还能令身型更纤细，可谓是饮食减肥法优选的食材。接下去，我们一起来看一下水豆腐餐吧。

　　水豆腐水果沙拉(183kcal)

　　原材料(2人份)：水豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、淮山药80克、植物油1/4汤匙、生抽和醋适当、香辛料粉适当。

　　最先把莴笋叶清洗，用力掰成小块，樱桃番茄一开四，将秋葵放进食盐水里煮开后，与淮山药都切割成小块。提心吊胆地将水豆腐切割成一小块后，将所有原材料放进容器里，依据口感撒上香辛料粉，添加生抽和醋翻拌就可以。

　　乌龙水豆腐泡饭(195kcal)

　　原材料(2人份)：水豆腐150克、茗荷一个半、梅干4颗、乌龙200ml、白米饭160克。

　　将能水豆腐切割成一小块，茗荷切割成丝。在白米饭上添加水豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡发的乌龙就可以，味儿口味淡，很合适让人胃口降低的夏天。

　　辣豆腐铁锅炖菜(183kcal)

　　原材料(2人份)：水豆腐200克、老母鸡汤4杯、生猪肉40克、姜片1片、西红柿1/2个、四季豆1/2个、云南小瓜一条、莴笋1/3根、酸菜30克、辣酱少量、盐和胡椒粉少量、芝麻少量。

　　将生猪肉切条，放进老母鸡汤里煮开后捞出。将所有蔬菜和水豆腐切半，蔬菜水果放进放锅里熟，把水豆腐装进去稍微煮一下。最终把香辣的酸菜和调味品添加锅中炖一下捞出，弄点芝麻就可以。

　　水豆腐软饼(275kcal)

　　原材料(2人份)：小麦面粉60克、水3/4杯、盐少量、水豆腐150克、芋头20克、苋菜20克、红萝卜20克、黄豆20粒、蛤仔30克、色拉油1汤匙、葱10公分、生抽和醋2汤匙、辣酱少量。

　　在汤碗中添加小麦面粉、水和盐，随后搅拌，待颗粒物彻底搅拌就可以。将芋头和苋菜剁碎，红萝卜切割成片状，水豆腐自来水焯一下后绞碎，随后再加蛤仔所有倒进小麦面粉水中搅拌。再用锅切割成饼后，放进盘子上，切完的葱丝放到饼上。最终用生抽、醋和辣酱混和制成汁料。

　　水豆腐面条(313kcal)

　　原材料(2人份)：面条100克、水豆腐2/3块、小唐菜100克、生姜沫少量、盐少量、色拉油1汤匙、萝卜碎100克、生抽1/2勺。

　　将面条放进水里煮开后，用凉水一下捞出。小唐菜和水豆腐切切丁，把菜丁和生姜沫放进锅中炒，再添加水豆腐后，把刚刚的面条也装进去一起炒，添加盐调料后盛起，在面条上天赋加点萝卜碎和生抽。

　　温馨提醒：水豆腐水果沙拉、乌龙水豆腐泡饭、辣豆腐铁锅炖菜、水豆腐面条等水豆腐餐所含的热量并不高，既身心健康，又能让大家减肥瘦身，有着纤细的身型，因而，大家要想减肥瘦身，能够挑选水豆腐餐。