失眠可以通过吃营养粥来缓解

伴随着生活的节奏的变的越来越快，许多盆友遭遇着各式各样的工作压力，进而造成失眠。失眠并并不是一件小事儿。假如大家长期性处在失眠，就非常容易会造成心情压抑、没精打采，造成各种各样病症的产生。因而，大家应当要高度重视失眠，干万不可以觉得失眠是琐事而不开展医治。

实际上，失眠有很多种多样原因。大家应当依据失眠的种类而开展医治。医治方式有很多，较为合理的是食治疗法。权威专家强调，失眠能够 根据吃养生粥来减轻。

　　心烦难眠者——可饮莲心茶

　　用莲心2克，沸水冲调当茶，临睡前食用。莲心味道微苦寒性，有健康养生安神助眠的作用，《中药大辞典》也记述它能冶疗“夜寐梦多”。

　　肾阴虚难眠伴随口干舌燥、干咳嗽者——能食大米百合粥

　　用生百合花100克和稻米100克清洗，放水1000ml煮至米烂，能常期服用。这类粥不仅能够 协助入眠，降低恶梦，也有养颜美容的作用。

　　心脾两虚失眠者——能食桂圆红枣粥

　　用桂圆30克、稻米50克、红枣2颗煮粥服用，实际效果不错。桂圆味甘、温性，可补心益脑。稻米清热解毒安神助眠，红枣益脾益气养血，三者组成，有利心魄、和肠胃、安睡眠质量之功。

　　老人或体质虚寒者睡眠质量不佳——晚饭能食小米汤或牛奶燕麦片

　　小米是谷物中含有谷氨酸的引领者，还兼具健脾胃、和胃、助眠等作用，熬熬成粥，也易消化吸收;把燕麦粉添加到3倍牛乳中通煮15分鐘，依据本人口感，还可添加少量白砂糖，不仅能安神助眠，还能润肺止咳润肠。

除此之外，为非常容易失眠的盆友强烈推荐好多个益气、生津止渴除烦的饮食疗法：用枸杞15克、黑桑葚15克、干桂圆适当，煮开开，早中晚各服食一次;野生灵芝取汁10克、檽米250克、麦子15克熬粥，晚饭服用，功效甚高。