玉米粥的热量

　　玉米粥是很多人都钟爱喝的粥品，它的营养成分高，并且味儿也都很芳香，因而说每日都是有很多的人，挑选吃玉米粥，那苞米粥的热量如何，很多人都怕自身吃了会胖，实际上不必担心这一问题，苞米自身便是杂粮，带有的人体脂肪量少，并且苞米也是拥有非常好的减肥瘦身。

　　那苞米粥的热量也并并不是很高，38 卡路里(100克)。它的发热量是否很低，因而我们在平常的情况下，吃的再好，也不必担心自身会长胖，实际上要是有效的饮食搭配，对耗费人体人体脂肪很有实际效果。

　　作法：玉米面粉60克用牛乳调为糊，锅内加适度的水烧滚后把牛乳玉米糊倒在锅中不断的拌和，用慢火煮5分鐘后把打撒的生鸡蛋淋在粥锅中，边倒边搅，熟透，能够 关爆火，晾温了加白砂糖或纯蜂蜜都能够。

　　原材料：嫩苞米1000克，蛋清4只， 或甜玉米罐头、红萝卜粒多个、米小半碗(小半碗米煮出去有3碗多了)。

　　调味品：米酒10克，白汤750克，食盐1.5克，鸡精1克，白砂糖2.5克，猪板油15克，菱粉75克。

　　制作方法:

　　(1)苞米去壳、清洗，放糖煮开约20分钟取下，稍凉后，用不锈钢板食匙括下苞米。蛋清打撒。

　　(2)锅中装适度的水，最好用广口锅，由于锅口变小粥会扑出来，将炒锅放置炉上，放进白汤、米酒、盐、鸡精、苞米，煮沸后，用菱粉勾成薄芡，飘入蛋清，淋入猪板油推匀，出锅装在碗里摆席。要不是用的不沾锅，最好是隔三差五的搅一下，防止沾锅。

　　还可以用莲藕粉水淀粉勾芡:或是放少量小苏打是有科学研究注重的，放些苏打有益于棒子面里的营养成分充足释放出，更有意外的收获是，加了碳酸钠的玉米粥味儿更为芳香。

　　特性：白、米黄色双色，糯鲜。

　　苞米粥的热量还简直较为低，那在制做玉米粥上，也全是非常简单，并沒有我们想的那麼难，实际上在制片人和特色美食上，全是这般，要是把握好方法，制做起來，还简直轻轻松松，对玉米粥在制做上，以上是非常好的挑选哦!