脚踝的小秘密

我们的脚裸既是足部血液流动性的关键大关，也是人体的枢纽站，绵软而颇具延展性。身心健康的脚裸有利于静脉血液回心，反过来，假如脚裸出現问题，血液便会流回不畅，进而加剧心脏压力。

中医药学觉得，常常活动膝关节，不但能够刺激性脚裸上的商丘市、解溪、中封、天山等穴道，还可刺激性脚部的涌泉、太冲穴、隐白、内庭穴等穴，调养输通了身体近过半数经脉，既能运作血气、滋补肾脏，又能预防高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等症状，做到增强体质、益寿延年的功效。因而，每日何不抽成時间做个膝关节健身运动，可减轻高血压病症，还可以推动全身的血液循环系统，提升回心力量，进而具有维护心脏、预防中风等功效。

1.旋踝：当然站起，在其中一脚站起，另一只脚转动划圈，两脚更替开展，也可用站立或仰卧开展，最好站起旋踝。每天一次或早中晚各一次，每一次15分鐘上下。

2.拉申回勾：取座位，呼吸时一脚碰地，另一只脚往前正下方挺直，尽可能屈伸脚裸前端开发的肌肉和肌腱，维持姿态约1分鐘;呼吸时脚跟尽可能回勾，维持姿态约1分鐘。吸气速率不适合太急，两脚更替，各做10次。

3.踮脚：两脚脚跟前1/3碰地，其他2/3悬在空中站起，踮起，学会放下;再抬起，再学会放下，反复10次。

这类锻练方法沒有过多限定，随时能够开展，不论是生态公园還是公司办公室或是在家里看电视剧的情况下还可以做。但需要留意的是，活动脚裸时速率不能太快，切勿用劲过大、过猛，防止膝关节软组织损害。

因而，从这一刻刚开始关怀我们的脚裸吧