如何进行颈椎病的自我治疗？

患了颈椎病，非常容易引起一系列的不良影响，怎样难除失眠、神经衰弱、反复发病的头昏、比较严重的记忆力减退及其颈部僵硬不可以旋转等，那麼生活起居中我们怎样开展颈椎病的自身医治呢?

1、晚上睡觉不能俯着睡，枕芯不能过高，扎实或过平。

2、防止和降低亚急性损害，如防止抬吊物，没事儿急刹等。

3、防寒症，湿冷，防止深夜，零晨冼澡或受寒症吹袭，寒症使部分血管收缩，血液减少，妨碍组织的新陈代谢和废弃物消除，湿冷阻拦皮肤挥发。

4、积极主动医治部分感染和别的病症。

5、纠正欠佳姿态，降低肌肉劳损，每低下头或抬着头1—2钟头,需要做颈部活动，以缓解肌肉紧张度。预防颈椎病的产生，最重要的是，要改进座姿，艰苦奋斗时，也可中断地做肩颈部的健身运动。

6、颈部运动 头往前倾十次，向往后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。随后迟缓摆头，左拐十次，右拐十次。

7、摇晃上肢 右臂摇晃二十次，再右臂摇晃二十次。

8、抓空练指 双臂平举，两手五指作伸屈健身运动，可作五十次。

9、部分推拿 可于颈部、大椎穴、风池穴周边找寻压疼点、硬块点或肌肉紧绷处，在这种反映点上开展揉按、推掐。

10、远道点穴术 在手臂、足背、小臀前两侧、小腿肚两侧找寻压疼点。在此反映点施点穴术推拿。

11、擦掌摩腰 将两手掌合拼擦热，随后两手摩擦腰部，可左右方位擦动，作五十次。

12、提揉耳朵 用手提式拉两耳，随后揉搓，待耳发热才行。每天可自主施术一次。技巧由轻渐重，以能忍受为度。依规施术，一般1-2月就可以奏效。

怎样开展颈椎病的自身医治?以上便是有关的方式 详细介绍，期待对颈椎病病人有一定的协助。