老年人练习平衡力对身体健康很有利

      随時间的变化，年纪的提升身体机能衰落，均衡工作能力降低，常常会产生不小心摔倒的状况，因而提升老年人的均衡工作能力，积极主动防止摔倒的产生，对老年人的身心健康有关键功效。

　　均衡工作能力体现了人体前庭器官、肌肉、骨节以内的本体感受器对各层面刺激性的协调性。一般而言，在训练均衡时，假如睁开眼睛开展，根据眼睛和参照中间的融洽 选准均衡点，更非常容易进行姿势。但闭上眼训练时，则是根据激发脑神经来对均衡开展调整，姿势难度系数会增加，能够 使潜意识集中化，获得更强的锻练实际效果。因此对老年人来 说，几类简易的“闭眼训练均衡法”可能更合理。

　　1.非常简单的闭眼“金鸡独立”。站起位，双眼微闭，双手当然放到人体两边，随意伸出一只脚，试一下能站起十多分钟。

　　2.闭眼站起位，两脚分离与肩同宽。手臂向两侧平举，人体先向左边晃动，再向右边晃动。随后可慢慢将两脚向一起看齐，以提升锻练难度系数。

　　3.闭眼站起位，右腿脚跟抵着左腿脚后跟，呈一直线，双臂侧平举，保持10秒以上。假如均衡工作能力不错，双臂当然垂于体侧，保持10秒以上。

　　4.顺时针转3圈，停住后闭眼站起30秒;再反方向方位转3圈，停住后闭眼站起30秒。

      建议老人先在睁开眼睛情况下开展训练，随后逐渐衔接到闭眼训练。闭眼训练均衡难度系数很大，老人刚开始锻练时，最好是周围有些人开展维护，或是挨近帮扶物开展训练。