花生百合大米粥

一、介绍:

它是一款能够快速补充精力并具有综合性功效的粥。一碗的发热量约280大卡，约占人每日需要摄取发热量的1/6。除开花生仁的功效外，枸杞子子甘平入肾脏，能强筋壮骨、清目益气养血。它具备显著的降血压、降血脂功效，并能延缓衰老。百合花则不但具备优良的营养成分滋补养生之功，体质虚弱的人非常是如今十分广泛的亚健康人群有一定的功效。这一粥早中晚湿热食用，可长期服用，花生仁枸杞子百合花全是美容护肤上品，女人吃了会更好看。

二、原材料:

(2人份)，稻米(梗米)100g，花生仁30g，百合花25g，枸杞子5g

三、作法:

将枸杞、花生仁与梗米放进石锅内，放水用急火烤至烧开，改慢火待米盛开、汤稠时，撒上鲜百合，停战焖5分鐘即成。