米饭的热量与营养知识

白米饭是普遍正餐之一，那常常服用的白米饭您掌握是多少呢?今日的营养与膳食解释为您解释一下米饭的热量。白米饭的蛋白很丰富多彩，其碳水化合物的构成也较为彻底，非常容易被身体消化和吸收。

白米饭(蒸)(平均值) 食物名称： 白米饭(蒸)(平均值)， 每100克含可食一部分100克

发热量(大卡)： 116 B1尼克酸(mg)： .02 CA钙(mg)： 7

蛋白(克)： 2.6 B2维生素b2(mg)： .03 MG镁(mg)： 15

人体脂肪(克)： .3 B5维生素b3(mg)： 1.9 FE铁(mg)： 1.3

碳水化合物化合物(克)： 25.6 VC维他命C(mg)： 0 MA锰(mg)： .58

膳食纤维素(克)： .3 VE维生素E(mg)： 0 ZN锌(mg)： .92

维他命(mg)： 0 胆固醇(mg)： 0 CU铜(mg)： .06

胡萝卜素(mg)： .3 钾(mg)： 30 P磷(mg)： 62

视黄醇剂量(mg)： 70.9 钠(mg)： 2.5 SE硒(mg)： .4

健康养生我国温馨提醒你：有关米饭的热量你都记牢了没有?这次你该了解白米饭含有的这种营养成分了吧?来看，白米饭里边有这么多的营养成分在里面;我们能够常常吃一些白米饭也可以推动我们的身心健康。