黑米减肥的饮食安排

黑豆是一种药、食兼有的稻米，米质佳。黑豆具备补气补血，健脾胃暖肝、滋补肠胃，养血活血化瘀，养肝明目等功效;此外，它还具备较强的减肥瘦身作用，黑米减肥的饮食搭配分配非常值得大伙儿个人收藏。

1、第一天热身运动

早饭依照平时的开展；

午饭则吃平时的四分之三上下；

晚饭则以新鲜水果代餐减肥，不必吃米饭，还可以吃些蔬菜水果。

2、第二天

早饭依然是仍旧吃；

午饭则吃平时的量的一半；

晚饭仍然是以新鲜水果代餐减肥，一样也可吃蔬菜，不吃米饭，渐渐地让胃里融入那样少吃的情况。

3、第三天至第六天

从第三天刚开始就可以吃黑豆了，在早、午、晚三餐都只喝一碗黑米粥，感觉饿得话能够喝些水或是是吃小量的新鲜水果果腹，还可以不煮黑米粥，而将黑豆熬成饭吃，那样能较耐饱；

提示一下，在煮黑豆的情况下以便能更非常容易煮好，能够提早先将黑豆侵泡在水中。吃黑豆的情况下能够配些萝卜咸菜丝，或是是水焯蔬菜；

接下去的第四天到第六天，全是与第三天一样的。

4、第七天

来到第七天的情况下，可以吃些别的的东西，可是不能暴食暴饮，每一餐也不能吃得太撑，理想化情况是吃七分饱就可以，不那样做得话前边几日勤奋的都是徒劳掉，减肥瘦身的实际效果也不会非常好；

进行一周的瘦身计划以后，接下去的每一周都能够开展上边的反复，要是坚持不懈开展，遵循饮食搭配标准，那麼一个月出来一定能减脂取得成功。

以上便是有关黑米减肥的饮食搭配分配，一共分七天，需要减肥瘦身的女性朋友何不试一试。