补气血之山药薏米芡实粥

一、原材料:

淮山药1根(约300克) 、薏仁米50克、 伏苓40克 、稻米100克

二、作法:

1、薏仁米和伏苓清洗后，用冷水侵泡2钟头。稻米清洗后，用冷水侵泡三十分钟(不泡还可以)。

2、将侵泡好的薏仁米，伏苓放进锅中，倒进1500ml冷水，火灾烧开后，调成文火煮30分钟，随后倒进稻米再次用文火煮20分钟。

3、携带胶皮手套，将山药去皮(不然淮山药的粘液会让手臂瘙痒)，切割成3mm厚的片，放进锅中，再再次煮10分钟就可以。

三、额外：

1、《求医不如求己》估算是08年图书市场上最受欢迎的有关健康养生层面的书，一些东西对我们的日常养生還是很有协助的。在其中的一款5豆美容养颜汤，很早以前前就发至我们blog到了。

2、改进了一下这款淮山药薏仁米芡实粥，历经一段時间实践活动，也是由于感觉实际效果非常好，特别是在在补气补血层面因此 想和大伙儿强烈推荐。引入书里的一段话：

3、“针对衰微大龄的老年人，先天发育不足的儿童，也有这些身染病重的病人，我常给他一样的建议，去喝淮山药薏仁米芡实粥。有些人说，光喝汤能有用吗?能迅速增长血气吗?假如你喝汤也不长血气得话，那来看沒有能够食补的东西了。

4、一般 的食材，即便是这些能够增长血气的食材，我们要想获得它的营养成分，还要先资金投入一些血气来消化它，可针对血气较弱的人，这一点血气也拿不出来，而淮山药、薏仁米、伏苓，确是不需要我们附加的开支，而却能立即提供我们血气的灵丹妙药特色美食。”

5、我喝过这个粥以后，显著的觉得是，面色红润，精力旺盛，过去的疲惫感大幅度降低。听说女人要想变漂亮，血气是十分关键的前提条件哈。

6、薏仁米和伏苓在商场都能够购到。伏苓，也叫鸡头米。薏仁米和伏苓，买回家了后，必须放到荫凉，干躁自然通风的地区储存。夏天，放进电冰箱储存，不然薏仁米非常容易长虫。谷物的储存方式，还可以参照这儿。