教你南瓜小米粥的五种做法

小米的营养使用价值极高，带有多种营养元素、碳水化合物、人体脂肪和碳水化合物化合物，冬瓜里带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力。今日网编就教你南瓜小米粥的五种作法，肠胃不好的盆友一定要学着做哟。

一、南瓜小米粥的作法一

熬粥原材料：绿豆，小米，玉米糁 (和小米尺寸类似的)，冬瓜，大枣，花生仁。

粥的做法：

1.冬瓜洗尽削皮，切割成一小块(到最终都熬烂了);

2.把其他原材料也洗干净，坐锅、放水、打火，等锅开;

3.除绿豆以外其他的原材料都放进锅内，避免 外溢能够在锅中滴一点植物油;

4.熬大约10分钟，再添加绿豆，再次熬，等到冬瓜腐烂，绿豆即将盛开就可以了。

二、南瓜小米粥的作法二

熬粥原材料：冬瓜250克上下，小米120克，大枣8枚，老冰糖少量(还可以没放。由于冬瓜有清甜味)。

粥的做法：

1.冬瓜削皮去籽切割成一小块，小米清洗预留，大枣清洗控干水份;

2.锅中放5碗水，盖盖儿大火烧开，放入冬瓜、小米、大枣;

3.再度沸腾后转文火，当心去掉白沫子，煮至粥浓稠，倒进老冰糖，再煮至糖溶化就可以熄火。

营养成分作用：

1.小米：养胃，安神助眠

2.冬瓜：冬瓜温性，味甘。冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。保护胃粘膜，促进消化，冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡面痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动，协助食材消化吸收。

三、南瓜小米粥的作法三

熬粥原材料：稻米一杯，小米一杯，冬瓜200克，水适当。

粥的做法：

1.小米清洗干净，放进瓷器煲，添加适量水，依照平时熬粥的粘稠加就可以了，中火烤开;

2.冬瓜削皮切一小块，放进瓷器煲内同煮，中火烤开;

3.改慢火，渐渐地熬至爱好的水平，冬瓜酥烂，用汤勺反面把冬瓜块碾成泥翻拌就可以。

四、南瓜小米粥的作法四

熬粥原材料：小米100克，大黄米100克，冬瓜500克，白砂糖适当。

粥的做法：

1.将冬瓜削皮清洗切切丁，二种米洗干净;

2.一起放进锅内，慢火熬煮20分钟成粥状。

作用特性：

此粥滑嫩爽口，促进睡眠，合适晚饭来一碗。

五、南瓜小米粥的作法五

熬粥原材料：冬瓜、小米

粥的做法：

1.冬瓜清洗可削皮(也并不削皮，依据个人情况)切割成大拇指头尺寸的块，如太交流会无法熬绵，如很小会与小米混到一体;

2.适当冬瓜块下锅，加适度的水，火灾烧开;

3.适当小米清洗添加，火灾烧开，改成慢火煮汤;

4.30-40分钟后，就可以起锅服用。

以上教你南瓜小米粥的五种作法，你都学好了没有？大伙儿可依据自己的爱好和习惯性，挑选合适自身的食用方法。