燕麦加红枣的黄金搭配

常吃燕麦片，能够降低高血压、糖尿病和心脏病的患病率；今日网编给大伙儿强烈推荐一道燕麦片加大枣的金子配搭计划方案，常常服用，可降低病症的产生，十分好用哟。

燕麦片的营养成分很高，每100克中含蛋白14克，比稻米、白面粉、苞米高于1.6—2.2倍，基本上可与牛羊肉匹敌。带有蛋氨酸、谷氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、磷酸氢钙、精氨酸等，在其中磷酸氢钙的成分是稻米、白面粉的二倍。含人体脂肪7克，是稻米的6—7倍，且带有不饱和脂肪的占比很大，脂肪酸成分达到子粒重的3%。含维他命Β10.6mg，В20.14mg，尼克酸1mg，含钙量69mg，磷392mg，铁3.8mg，所含维生素E也高过稻米和白面粉。燕麦片带有可溶膳食纤维素，是麦子的10—15倍，每100克燕麦片释放出来的发热量与并且的生猪肉和肥牛肉同样。

燕麦片中丰富多彩的蛋白是组成体细胞组织的基本物质，维他命和矿物是保持生理学活动的关键物质。膳食纤维素能推动肠胃蠕动，有益于润肠，能够带去肠胃中的有害物，有抑止结肠癌的作用，并具备减少胆固醇的功效。

中国农业科学院种类資源研究室，于上世纪80年代初，经历五年对燕麦片的营养健康作用系统开展科学研究，做了482例临床研究，于每晨服用50克燕麦片，减少血液中胆固醇的总无高效率做到87%。

国际性上很多國家，燕麦片也深受青睐，英国要求可在燕麦片食品标识上印“有利心脏身心健康”字眼。伦敦皇家学院科学研究确认，每晨服用一碗燕麦粥，可使心脏病致死率减少60%。吃燕麦片食品后，其所含淀粉，不容易马上溶解为糖，不会因此惹起血糖升高，因此糖尿病人可安心服用。

近几年来，我国群体中，燕麦片的食用者在慢慢增加，商场里的燕麦粉约有20多种多样。燕麦片的吃法以粥品为多，如地瓜燕麦粥、百合花燕麦粥、冬瓜燕麦粥等。工薪族的早上最焦虑不安，规定服用便捷、省时、营养成分，有一种大枣燕麦片粥合乎这一标准，调料有无籽大枣10枚，速溶咖啡燕麦粉100克，用开水水冲调，器皿盖严，焖三分钟，二人分食，服用时最好是各加十克纯蜂蜜(小于摄氏度60度时添加，以防毁坏纯蜂蜜中的酶和维他命)。大枣有着“多种维生素丸”之美名，特别是在含有维他命C和胡箩卜素，有健脾养胃、健脾胃、补血补气、安神助眠、护肝等功效;纯蜂蜜带有双糖及多种多样营养元素，具备滋补、润肺、健胃消食、美容护肤等作用;三者配搭，有极强的相辅相成功效。另外佐以吐司面包、生鸡蛋、蔬菜水果等食品，营养成分更为全方位。

以上强烈推荐给大伙儿的燕麦片加大枣的金子配搭计划方案，中老年人盆友可依据本身的状况，挑选适合的燕麦片商品。