提高男子精子质量的药膳

　　男人的精液里边带有丰富多彩的精氨酸、多种营养元素、生长激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种多样物质。假如男性朋友平常在饮食搭配层面多吃些补肾固精、益气补血生精的食物，能够提升男性精子的品质。

　　1、服用带有镁的证物。

　　镁有利于调整人的心脏活动、减少血压、防止心脏病、提升男性的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥和1个香蕉苹果。含镁较的食材有黄豆、土豆、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

　　2、精氨酸是组成男性精子头产的主要成分，并要提升男性精子活动的工作能力。

　　含有精氨酸的证物有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、银杏、豆油皮、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

　　3、男性精子中含有营养元素锌，锌对保持男士执政党的生殖作用起着不容小觑功效。

　　由于锌是男性精子新陈代谢必不可少的物质，并能提高男性精子的魅力，多食含有锌的证物，如杜蛎、虾、蛤、贝壳类、小动物肝、胡桃肉、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必要的。牡蛎肉中锌成分居众物之冠，重视摄取有利于男性精子的核苷酸与蛋白质代谢，并能增强性能力。可是，每天锌的使用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会影响人体内别的矿物的功效。120克猪瘦肉中含铁7.5mg。

　　4、钙元素对男性精子的健身运动、获能在精卵结合中起着至关重要的功效。

　　若机体钙的缺失，会使男性精子健身运动缓慢，男性精子顶体蛋白酶的活性减少。因此男性也应重视多进食些含有钙的证物，如牛乳、豆类食品、稣鱼、骨头汤、海菜、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、平菇、介菜、香菜、大杏仁、蓝莓干等。

　　根据文中的详解，相信你早已了解了吃什么可以非常好的提升精子的质量的方式了吧?期待文中对给你一些协助!