正确饮食帮你提高精子活力

    在日常生活中因为各种各样不好的习惯造成男性朋友出現不育症的状况，不但自身使病人自身造成不自信，还影响到夫妻间的情感。因而，针对诸多的男性不孕不育病人而言提升精子活动率是最重要的。那麼，男性朋友应当要如何提高精子活动率呢？

    怎样才可以提升精子活动率又不容易为自己的人体产生副作用呢？对于此事，有关权威专家强调：要想恰当的提升男性精子的魅力，恰当的饮食搭配是十分重要的。

    1、精氨酸：提升男性精子活动工作能力

    含有精氨酸的有海叁、泥鳅、泥鳅鱼、墨斗鱼及白芝麻、淮山药、豆油皮、银杏、冻豆腐、花生米、葵花仁、榛子仁等。如海叁自古以来被视作补肾益精、补肾壮阳疗痿之佳品。

    2、镁：提升男士生育能力

    镁有利于调整人的心脏活动防止心脏病、减少血压、提升男性的生育功能。建议男性早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥及其1个香蕉苹果。含镁较的食材有黄豆、土豆、燕麦粥、核桃肉、通心粉、叶菜和海鲜产品。

    3、锌：提高精子活动率

    锌是男性精子新陈代谢必不可少的物质，并能提高男性精子的魅力，多食富含锌食物，如杜蛎、虾、蛤、小动物肝、贝壳类、胡桃肉、牛奶、豆类食品、麦麸及莲籽等是必要的。牡蛎肉中锌成分居众物之冠，重视摄取有利于男性精子的核苷酸及蛋白质代谢，并能增强性能力。可是，每日锌的使用量决不能超出15mg，由于过多服食锌会影响人体内别的矿物的功效。

    4、钙元素：提升男性精子健身运动力

    如果男士钙的缺失，会使男性精子健身运动缓慢，男性精子顶体蛋白酶的活性减少。因此男性也应重视多进食些富含钙高的食物，如牛乳、豆类食品、骨头汤、海菜、稣鱼、虾米皮、海带丝、裙带菜、黄花菜、平菇、介菜、香菜、大杏仁、蓝莓干等。

    5、葡萄糖：精囊腺中常含葡萄糖

    如果精夜中葡萄糖成分低，随便造成死精症。而葡萄糖在纯蜂蜜及众多水果，如梨、红提、菠萝蜜、苹果、甜桔中成分尤丰。各代中医学强烈推荐益肾、补肾壮阳、填精之品，如小河虾、雀肉、牛羊肉、鱼膘、羊肉、胡桃及苋菜、枸杞子等也可选择食。

    恰当的饮食搭配给男性不孕不育的病人是有非常大的协助，因此在平常急切要想小孩的男性朋友们能够 在日常生活中为自己开展恰当且健康的饮食。