常吃核桃有哪些好处

核桃仁是我们常常觉得的健脑上品，针对常常动脑或是是有少白头状况的群体都是有一定的作用，那麼除开这种益处以外常吃核桃还有哪些好处呢呢?

核桃肉的营养成分极高，含有对身体有利的单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、大豆卵磷脂、维生素E等。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪可减少血中胆固醇、甘油三酯和密度低蛋白的成分，防止高血压、冠心病、高脂血症等。维生素E则有增强免疫力、抗动脉硬化、抗癌、保护眼睛、清除“老人斑”的功效。因此 ，核桃仁是老人的营养成分上品。

中医学觉得，核桃肉茯苓功效辛温，有壮阳补肾和润肺止咳、润肠的作用。因而，因为肾虚造成腰腿冷痛、尿频尿急、耳鸣、勃起功能障碍、频繁遗精、须发早白等病症的人，每日最好是坚持不懈吃点核桃仁，能具有医治功效。

核桃的吃法许多 ，除开立即敲响吃之外，琥珀核桃、椒盐核桃全是非常好的挑选。平常在家里能够熬点核桃粥，用檽米熬粥，锅开后放进核桃肉和红枣，再熬10分钟上下就可以了。

因为核桃仁属粮食作物，脂肪率和发热量都很高，胖人，身患高血压、冠心病、糖尿病的人不应多食。中医学觉得，多吃核桃会助湿生痰，造成腹胀。因而，正常人每日别超出2个，糖尿病人最好是别立即吃，能用核桃油烹制。

从上我们能够看得出吃核桃的好处十分多，但在服用的情况下要留意，因为在核桃仁中带有很多的植物油脂，因而一定要适当服用。