黑莓的营养功效有哪些

黑莓来源于欧美国家也是时下十分时兴的新鲜水果之一，它的发展趋势速率非常的快，而且因为它的口感美味，营养丰富被很多人都作为是很好的健康养生新鲜水果，在其中也有许多 的健康保健作用。

1.提高免疫力。

黑莓中的维他命C成分是蓝莓的二倍。美国高级营养师厄苏拉·斯托克顿斯表明，维他命C在身体中可充分发挥多种多样关键作用，有利于增强免疫系统、维持心血管健康、减少高血压、另外改进身体对饮食搭配中铁集团的消化吸收，减少贫血风险。

2.促进消化。

斯托克顿斯表明，黑莓中的甲基纤维素成分高过大部分其他新鲜水果。一把黑莓含甲基纤维素8克，比二杯麦子中甲基纤维素成分还高，有利于尽快考虑25克甲基纤维素的日需求量。甲基纤维素对消化系统身心健康至关重要，有利于维持健康体重和减少高胆固醇。

3.痊愈创口。

黑莓含有丹宁酸。纽约格蕾丝小公主医院门诊顶尖高级营养师萨勒·威尔森表明，黑莓有利于绷紧皮肤组织，收拢血管，降低出血。传统式药业中，黑莓是一种伤口修复药。

4.防癌。

斯托克顿斯表明，黑莓含有抗氧剂原花青素。研究发现，原花青素具备抑止肿瘤细胞生长的功效。此外黑莓中还带有一种称为C3G的黄酮类化合物、多糖类化合物，可合理医治皮肤癌和肺癌。

5.保护视力。

黑莓中常含的叶黄素可避免 双眼眼底黄斑黑斑产生，另外可避免 紫外光损害双眼。

6.健骨。

黑莓是营养元素锰的极好食材来源于，一把黑莓可考虑锰的日需求量的50%。威尔森表明，锰有利于身体产生结缔组织，对健壮骨骼尤为重要。

7.推动身心健康细胞分裂。

黑莓中含有的叶酸片(维生素b29)在身心健康细胞分裂和生长发育全过程中充分发挥关键功效。建议孕妇多吃黑莓，以减少新生婴儿脊柱裂等出生缺陷。

以上便是权威专家为我们详尽的解释，期待对您的养生饮食有一定的协助!