蛋白粉的正确食用方法

针对家里有患者或是是长期的体质虚弱的盆友家里，蛋白质粉是普遍的一种滋补品，适当的服用对我们的人体是有益处的，可是假如吃法有误对我们的人体也是一种危害。

最先，蛋白质粉不适合空腹服。无论在二餐中间，還是用餐时先吃蛋白粉，都很消耗。空肚吃蛋白粉，功效和一个馒头没多少差别。次之，不必与果汁等酸碱性饮品一起吃。蛋白质粉自身口味并不太好，有的人把它和水果汁等饮品一起吃，会使蛋白质粉产生稠状，影响消化。最终要留意，吃乳清蛋白粉不能过多加温，不然毁坏其营养元素，最好是溶解4零摄氏度下列的水或粥中服食。

需要注重的是，蛋白质粉进餐过多会提升肝、肾压力。尤其是老人，肾脏功能早已变弱，长期性吃对其不好。除此之外，蛋白含磷量，会影响钙消化吸收，可能引起骨质疏松。

知道如何正确服用蛋白质粉，肌肉的生长发育、生长激素的造成、免疫功能的保持等，都不可或缺蛋白的奉献。