吃什么水果可以减肥？

专家解答

• 薛庆鑫

  国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

  蓝莓，热量：25大卡/100克

  蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

  　　

  蓝莓减肥食谱：

  蓝莓山药泥，材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

  做法：1、山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒；2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥；

  3、在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释；4、再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。

  猕猴桃 　　热量：30大卡/100克 　　不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都绝对是大功臣哦！ 　

  温馨提示：减肥并非一日就可以成功的事情，就像人也不是一口气吃成胖子的。对于想要减肥的人来说，不要盲目的选择减肥方法和药物，以免损害身体。

  2014-12-19