吃什么水果可以补钙

2014-12-22 10:14

感性、的世界问

最近感觉身体有点不舒服，老是流虚汗，浑身也没有什么力气。听说这是缺钙的表现。我又不想吃药，就想买点水果来吃吃，可是在水果摊逛了很久也没选好，到底什么水果补钙？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

脐橙柑橘类水果以其丰富的维C而闻名，但这个家族中钙含量最高的还要数脐橙，一个脐橙含有60毫克的钙，5个脐橙含有相当于一杯牛奶的钙。秋季水果中钙含量最高的是山楂。孕妇及儿童饭后食用山楂能有效地补充人体所需的钙质。山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求较大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂，还有柚子都是补钙的水果。温馨提示：除了水果可以补钙，建议平时多买点猪蹄回家炖着吃也是很好的补钙食物。
2014-12-22