用来补铁的食物有哪些？
2014-12-24 10:56
被妳嘲笑著。ㄟ问
我最近脸色不太好，还经常头晕，今天去医院检查，医生说有贫血，给开了些补铁的药物，让先用药物把铁补上，回家通过饮食调理来补铁，但我不知道哪些食物含铁量高呢？希望亲们给点提示。
专家解答
-
王喜萍
国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。
亲，你可以先按照医生的说法先通过药物回到铁的正常水平，然后平日再多吃些含铁的食物，含铁的食物除了菠菜和动物肝脏外，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好,你不防多吃些;
如果亲爱吃肉，也可以多吃动物内脏和牛肉，红枣，木耳，紫米，红枣特别好，可以当零食吃，一天吃几个，也能起到很大的作用。
含铁较多的食物还有蛤蜊、海带、鱼、鸡、蛋、紫菜、芝麻、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样才更有助于铁质的吸收和利用。
希望能够帮助您补铁，祝您早日恢复健康身体！