可以补钙的食物有哪些？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  乳制品与乳品：牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶。豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。禽蛋肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜，油菜，胡萝卜，大头菜，芝麻，香菜，雪里蕻，黑木耳，蘑菇等。水果及干果类：柠檬，枇杷，苹果，红枣，杏脯，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，花生，莲子。在补钙的时候也要注意，要记得给孩子补锌，因为这样孩子的胃口好那钙也比较容易补。

  2014-12-24