孕妇补铁的食物以猪肝和猪血的效果最佳，其次还有红豆、大枣、鸡蛋、海产品、紫菜、菠菜等。其中，以红色食物的铁含量居高。孕期补铁主要是要做到荤素、蔬果的搭配，才能让铁元素的吸收效果更好。不能单一地吃某一种食物，新鲜果蔬中的维生素C也可以促进铁元素的吸收。