首先可以从食物这方面着手，很多食物里面的钙元素都非常的丰富，比如豆腐，红萝卜，沙丁鱼，土豆等等这些都是含钙量很高的食物。另外还可以多喝一点含钙量高的牛奶，也可以适当地吃一点钙片来补充钙质。多晒太阳促进钙的吸收。