其中钙质在生活中的许多食物中都非常丰富，因此食用这些食物可以达到补钙的目的。如牛奶等奶制品中最常见的钙质是最丰富的，其次是动物大骨头中骨髓中的钙质也很丰富，还有海鲜类产品都是很好的钙质来源。