晚上喝酸奶有利于睡眠吗?
2015-01-04 14:01
向终点的念头问
最近睡眠不好,老半夜就醒来又睡不着,老公说喝牛奶可以改善睡眠,但我不喜欢喝牛奶,可以用酸奶来代替吗?也不知道晚上喝酸奶有利于健康和睡眠吗?
专家解答
-
白永明
国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。
晚上喝酸奶是不错的选择,酸奶里的益生菌对人体有诸多的好处,可以帮助抑制肠道内腐败菌的繁殖,减少腐败菌产生的毒素。经过发酵的酸奶也容易被吸收有利于消化,不容易堆积脂肪,特别是在晚上活动较少时。在晚上喝酸奶时注意不要加热,加热容易破坏酸奶中的营养物质,而且冷酸奶是有助于睡眠的。因此你可以大胆放心的饮用,它是一款老少皆宜的营养饮品。