维生素的缺乏的确会对身体造成很多很大的伤害，缺乏维生素C就会造成体重下降、四肢乏力、身体虚弱等症状。你可以吃一些富含维生素C的食物。富含维生素C的食物有很多，首当其冲的就是新鲜的枣子，它含有大量的维生素C，可以补充女生的气血，对身体有很大的好处。此外，柑橘、橙子、猕猴桃、番茄等富含维生素C。你可以吃各种食物，这样营养就会均衡。