暴饮暴食后如何减肥

2015-01-06 14:24

≮獨戀你的唇≯问

我坚持减肥有半年了，效果非常不错，但是这个周末放假我回家，父母做了很多好吃了，实在是没有经得起诱惑，所以连续三天暴饮暴食，离家的时候发现体重有所增长，请问暴饮暴食后应该如何减肥?

专家解答

金昌盛

国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

暴饮暴食后减肥首先要避免继续暴食，进而影响减肥效果。在饮食上多吃高寒高热的食物，如紫菜，芝麻，苹果香蕉，红豆，木瓜，西瓜，鸡蛋，西柚，菠菜，西芹，花生奇异果，西红柿等。由于暴饮暴食是热量堆积形成脂肪的结果，所以运动是必不可少的，尤其是慢跑、游泳等有氧类的运动在帮助脂肪燃烧方面效果很好，暴饮暴吃后希望减肥的朋友不妨试试以上几种方法。
2015-01-06