老年人想要补钙应该吃点什么?
2023-02-14 18:51:48
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问题描述:(男 ,36)老年人想要补钙应该吃点什么?
医生回答(1)
赵鸿
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属同济医院
骨科
生活中钙质丰富的食物是非常多的,所以给老年人补钙只需要注意多吃一些钙质丰富的食物就可以,比如水产品中的钙质含量就很高,如海带,虾皮,海鱼等。其次在食用这些钙质丰富的时候最好加点醋,醋可以促进老年人更好的吸收钙,比如在熬制骨头汤的时候放入一小勺钙,可以让钙质从骨头中更好的释放出来,这样人们在吸收的时候难度就会降低。同时吃一些菌类如香菇,平菇等也是可以促进钙的吸收,这些食物搭配食用补钙效果更佳。
2023-02-14