贫血应该吃些什么来补血
2015-01-07 13:46
❤相印 爱相随问
我今年19岁了，平时经常会出现贫血的现象，尤其是在来例假的时候就很容易晕倒，所以我想了解下贫血吃什么补血。
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
贫血的朋友平时可以多食用一些含铁丰富的食物，像动物的血和肝脏中铁元素都是非常丰富的。平时也应当多食用一些蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的主要营养原料，我们人体只有有了铁元素和足够的优质蛋白才可以很好的改善贫血的现象，鱼类和牛奶含有的丰富的蛋白质。在经期贫血可以适量的服用一些红糖，红糖的补血效果比较好，见效也是比较快的。