造成这种情况的原因无疑就是因为工作时间太长所引起的，这个时候应该立即停止手上的所有工作，找个舒服的地方躺着休息。在这期间可以对脖子进行一些外在的治疗，就是用手不断的按摩脖子和头部，这样可以大大的减低疼痛的程度。等休息好了之后，在活动一下全身的筋骨，也可以帮助减缓头痛脖子痛的症状。如果情况还没有什么好转，建议及时的去医院做个检查看看是不是其它的原因。