饱腹感强的食物有哪些
2015-01-09 09:27
╱/独自倚花红问
我今年23岁了，最近体重猛增，正忙着减肥，想要节食，少吃点东西。但是又害怕饿，受不了。想问一下，吃了之后让人感觉饱腹感强的食物有哪些呀？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
让人有饱腹感的食物有很多，既然想要减肥，那么首先要选择的就是白开水了。每顿饭之前喝一杯白开水可以让人有暂时的饱腹感。其次就是醋和肉桂，吃饭的时候用醋和肉桂调味，饭后可以增加饱腹感。绿色蔬菜中所含的水分比较多，吃过之后，也能增加饱腹感，并且所含的脂肪也特别少，对减肥有很好的作用。坚果中含有蛋白质和脂肪成分，吃少量的坚果，也可以长时间饱腹。