如何熬制八宝粥,要哪些食材
2015-01-09 14:53
背叛゛的下场っ问
我儿子很喜欢喝超市那种灌装的八宝粥,但是灌装食品毕竟不健康啊,最近我想每天早上给孩子熬一点八宝粥,不过以前一直没有熬过,怎么熬制比较好呢?
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师,北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
罐装的八宝粥确实是不健康的,自己熬制的营养价值会高很多。熬制的时候,可以先到超市选购自己喜欢的食材,绿豆、红豆、百合、红枣、桂圆,这些都是适合熬制八宝粥的。在每次熬制之前,先将每种食材抓一小把,放入水中浸泡至少4个小时以上,如果你想早上给孩子熬,可以每天晚上睡前泡下,然后早上起来将食材清洗一下,放入电饭煲中,加足够多的水,大火烧开后,小火熬40分钟左右就可以了。自己熬制的八宝粥粗粮比较多,而且没有糖分,吃起来口感不好的话,可以加入适量的冰糖一起熬制。