孕妇一天吃多少叶酸比较好？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  如果你补充0.4毫克的叶酸片，再吃一些含叶酸的水果，是没有关系的，不会超量。水果蔬菜中的叶酸虽然含量丰富，但人体只能吸收很小的一部分，一般从食物中吸收的叶酸在0.2到0.3毫克之间，加上补充的叶酸，就不会超量，因为孕期叶酸的补充范围是0.6到0.8毫克，所以可以放心吃，没有问题。况且果蔬中的叶酸都是天然的，不会对人体造成危害。

  2015-01-15