贫血要多补一些含铁的食物。还要吃一些补血的。如维生素B12、水果、黑木耳、山药、猪肝、花生等。猪肝对补血特别有效，猪肝中含铁、大量的维生素、还有养血的作用。经常用于贫血的人。猪肝搭配黑木耳最好了，而且黑木耳也有补血的作用。而花生不仅对女性有调节经期的作用，最主要的是有补血补气的作用，吃的时候要注意一定要带皮吃，效果会更好。