什么时间锻炼身体的效果最好

2015-01-16 14:32

我們的愛情问

我爷爷退休一段时间了，成天觉得自己很闲，感觉老人过得挺孤单的。家里人都建议爷爷没事做就多锻炼身体，想问问锻炼身体是早上还是什么时间最好？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

早上锻炼身体，还要看你站在哪里。特别是在一些大城市，早晨的空气很不健康，到了早上7点左右，空气中的烟尘反而会增多，所以即使是早上要锻炼身体，也很适合住在郊区或者周围绿化比较好的地方。在运动前也要做好准备活动，避免关节受伤。而最好的锻炼时间，是在下午四点左右。此时人体的肌肉比较灵活，身体的温度也比较高，所以灵活性会增强，在锻炼的时候状态就会更好，自然收到的效果也是最好的。
2015-01-16