补充叶酸对于年轻夫妇来说是很有必要的，是一件不可少的孕前准备工作哦。生活中很多常见的蔬菜水果都含有叶酸。像菠菜、番茄、胡萝卜蘑菇等蔬菜类都含有大量的叶酸。一般绿色蔬菜含有叶酸，而菠菜的含量较高。平时可以多吃菠菜。含叶酸的水果也较多，如橘子、柠檬等酸性的水果叶酸含量较多。动物肝脏类也是不错的选择哦。